Drivkraft - En sjövild blogg om två studenters tankar, funderingar och erfarenheter om träning och hälsa. En blogg där man får följa två atleter i vardagen.

Veckans muskel - Vaden

2010-10-18 - 12:54:35

Bra vad

Dålig vad

"När du väljer tjej så kolla in hennes vader så vet du om hon rör på sig" Sa en vis man en gång. Och jag instämmer helt med detta påstående. När det kommer till denna veckans muskel skulle jag vilja säga att detta är, enligt mig, den svåraste jäkla muskel att träna men en bra tränad vad säger även "eyy jag är ingen discotränare!". Ni som är mer intresserade av termen discogymmare ber jag klicka HÄR.

Vaden (Sura) består utav musklerna gastrocnemius och soleus. Dessa musklers huvudsakliga funktion är att sköta vridningen av vristen uppåt samt sträckning i vristled. Dessa muskler aktiveras när du går och står och kan på detta vis vara en jäklig muskel att träna då den är så uthållig.

När det kommer till att biffa upp sina små kycklingben är teorierna om hur man får stora vadmuskler lika många som utövarna själv - För många. Många säger att man ska träna med många reps och låg vikt medan lika många säger att ta så hög vikt som möjligt och kör låga repetitioner. Tror att blanda mellan dessa teorier och testa sig fram är det bästa såklart.

Som vanligt kommer ni inte undan utan att jag skriver ner vilka övningar jag tycker funkar bäst för denna beskymmersamma muskel, som vanligt är det bara att trycka på övningsnamnet för utförande:

- Stående vadpress - Antingen att man står i smithmaskin eller maskin som är gjord för att pressa sina vader, men denna är ett måste på gymmet. Känn hur det bränner i vaderna!
- Sittande vadpress - Gillar att kombinera stående och sittande vadpress efter varandra. Sittande vadpress ger inte samma tryck och belastning på ryggen medan man bygger vader
- Vadpress i benpressmaskin - En övning som man kan ösa på mycket tungd utan att belasta på fel sätt. Martin rekommenderar.

Om ni vill hitta fler övningarna till vaderna kan jag rekommendera detta inlägget till en mycket bra App till mobilen.

Se nu till att få bra vältränade vader så kommer jag leta efter er töser!

Har ni missat de förra veckornas veckans muskel?
Veckans muskel - Rattarna
Veckans muskel - Ruumpah
Veckans muskel - Biccarna
Veckans muskel - Kalaskulan

Stay big!

16 kommentarer

Kommentarer

Postat av: ÅSA

hehe tycker det ser så läskigt ut när musklerna är så stora så det ser ut som de ska spricka :P

2010-10-18 - 14:30:16

URL: http://enjaveltill.blogg.se/

Postat av: lady

Men snyggt äre ju ändå inte, med en "bra vad" .

Det ska ju vara mitt imellan, eller ja..

2010-10-18 - 14:50:42

URL: http://ladyq.blogg.se/

Postat av: Z A N D R A :)

fyfan tror jag spyr åt första bilden ;o

sv: haha, ääähh! står för att jag flötar bara ;)

2010-10-18 - 15:22:30

URL: http://decevven.blogg.se/

Postat av: Laila

så stora muskler är inte fint ens :P

2010-10-18 - 15:38:37

URL: http://lailaaziz.blogg.se/

Postat av: liindblaads

taack:D

jag hade tänkt mig att ha liindblaads.se ! vad tror du o de ?

2010-10-18 - 15:58:09

URL: http://liindblaads.blogg.se/

Postat av: dannie

Jag har faktiskt blivit väldigt duktig på att träna.

Mer träning än shopping är det definitivt just nu!

2010-10-18 - 16:36:14

URL: http://eckelbobbah.blogg.se/

Postat av: Alexandra

sv: Oh, vad härligt!! Varför bytte du? Jag undrar av ren nyfikenhet...

Jag blir färdig instruktör den 5 dec ca... om vi förutsätter att jag klarar av den praktiska och teoretiska tentan. Utbildningen kostar 3500:-, vilket kanske kan verka smådyrt. Dock är det en jättebra och lång utbildning... och om man väl får jobb så tjänar man in det ganska fort ;)

Vi kanske ses i framtiden!

2010-10-18 - 16:39:22

URL: http://fitnessego.blogg.se/

Postat av: dannie

Hehe tack!

Nä, det är transan.blogg.se som gjort den! =)

2010-10-18 - 17:32:50

URL: http://eckelbobbah.blogg.se/

Postat av: Z A N D R A :)

sv: Kul att du är med :)

Jag publicerar vinnaren om nån timma så kika in då igen för att se om du vann.

2010-10-18 - 17:40:07

URL: http://decevven.blogg.se/

Postat av: Nicklas

Hey! Dagens blogg är nu utsedd och upplagd på bloggen! Blev det du? annars har du en ny chans ikväll! :)

2010-10-18 - 17:42:31

URL: http://fejkadblond.blogg.se/

Postat av: liindblaads

hehe nee :P

men adda mig på fb så kan du få gästblogga en dag :)

2010-10-18 - 17:46:57

URL: http://liindblaads.blogg.se/

Postat av: dannie

yes!

först en powerwalk innan frukosten - med stavar...

sedan blev det bodypump! sj?

2010-10-18 - 17:56:05

URL: http://eckelbobbah.blogg.se/

Postat av: deinse

jag har nog riktigt dålig vad (A)

2010-10-19 - 00:03:25

URL: http://ddeniselindholm.blogg.se/

Postat av: Maj

Höhö känner mig lite träffad! Ja har ganska bra vader! :P

Kul med veckans muskel. Bra grabbar! :D

Ska läsa om kroppens byggstenar!

2010-10-19 - 22:42:18

URL: http://majjohansson.blogg.se/

Postat av: sissela

Nja håller inte riktigt med om det här att man ser på en tjejs vad om hon rör på sig eller inte..

Kan tyvärr inte påstå att ja rör mig mycket mer än på jobbet just nu, jobbar ju dock som servitris och med room-service så ja springer som en galning.

Men för dansade jag 10h i veckan och en av dem danserna var balett där vi tränade vaderna, men jag har alltid haft väldigt små vader, eller väldigt små ben över huvud taget trots att jag vatt vältränad. Och i min klass på gymnasiet gick en tjej som hade så sjukt stora vader men det enda hon gjorde om dagarna var att ligga o slöa framför tvn eller datorn. Så tyvärr håller ja inte med om det här med att kolla på vaden för att se om tjejen rör på sig eller inte ;)

Men gillar bloggen för övrigt ;)

2010-10-20 - 12:29:17

Postat av: Ina -20kg på 20 veckor

Fyfaan vad jag har rört på mig då! :D