Drivkraft - En sjövild blogg om två studenters tankar, funderingar och erfarenheter om träning och hälsa. En blogg där man får följa två atleter i vardagen.

Veckans muskel - Rattarna

2010-09-27 - 13:37:16

Bra Bröstmuskler

Dåliga Bröstmuskler

Finns det någon annan muskel som framhäver den stolta tuppen i dig själv mer än den mäktiga bröstmuskeln?

Personligen tycker jag att bröstmuskulaturen är en riktigt rolig muskel att träna och om du har en dålig bröstmuskulatur så ser du insjunken och oformad ut dock kan en obalanserad träning av bröstmusklerna ge problem med ryggen.

Den stora Bröstmuskeln eller som vi stora killar kallar den Musculus pectoralis major består av tre mindre muskler och styr bland annat armens rörelse framåt i det horisontella planet. Rätt bröstmuskelträning ger bra hållning och allmänt ser man fräschare ut. Många sporter har fördel av en stark bröstmuskulatur, tex boxning, simning etc.

Kan tjejer träna bröst och vad fan händer då?

Tjejer som lägger ner tid att träna sina bröstmuskler kommer framförallt känna ett lyft av sina bröst vilket kanske är positivt (?).

Hur tränar man nu fram en manlig bringa (och lyft hos tjejer)?

- Bänkpress, normal lutning, sned hantelpress, – underbar övning och är antagligen den övning alla tänker på när man snackar om bröstträning. Bänkpress, Sned Bänkpress
- Hantelpress – Grym övning som för mig iallafall ger underbar kontakt i bröstmusklerna, Hantelpress
- Flyes i maskin – Bra övning att avsluta med för att pressa de sista krafterna ur bröstet. Flyes i maskin