| |||||||||||||||
 Bra rumpa  Dålig rumpa Visst är det något speciellt med en tränad kvinnorumpa (denna artikeln kommer vara lite vinklad till kvinnor)? Det är stor skillnad mellan en otränad rumpa och en tränad rumpa och jag nog inte den enda killen som kan hålla med om detta. Gluteus Maximus, rumpmuskeln(Sätesmuskeln) latinska namn , är en av tre muskler som utgörs av rumpan och denna är kroppens största muskel. G.M (Gluteus Maximus) har som funktion i kroppen att bromsa låret när benet svingas framför kroppen samt en stabiliserande funktion. En svag G.M kan ofta leda till smärtor i höften. Hur tränar man då denna förföriska kroppsdel? All konditionsträning (cykling, powerwalking, löpning) tränar upp rumpan och om du sköter din kost rätt även bränner fett så du skapar en bättre form på rumpan. Men jag skulle vilja rekommendera STYRKETRÄNING. Ni tjejer som sitter där nu – ohh jag vill bli helt stor och biffig som Martin – Det kommer ni tjejer inte bli. Övningar som jag skulle rekommendera till er som vill bättre på er rumpa är: - Djupa knäböj – underbar övning som inte bara tränar rumpa utan även bålen. Knäböj - Utfall – Denna legendariska övning är inte bara den jag hatar mest utan även den som tar bäst! Utfall - Tjejmaskinen/Sära på benen maskinen – Om man lutar sig framåt i denna maskin bränner denna bra på rumpan. Detta är bara några övningar som kan utföras för att få en rumpa som skulle fälla Johan och det finns fler att hitta på internet. Vet ni inte hur ni ska utföra dessa övningar så klicka på länkarna efter övningen. Skulle inte DU vilja ha en rumpa som får killarna att vända på deras huvud? Så vad väntar ni på! Ut och skaka rumpa! Har ni önskemål om nästa veckas muskel så maila till [email protected]  3 kommentarer KommentarerPostat av: tobbs jo jag äter oftast bra kost med rikligt kolhydrater och proteiner men nu slängde ja in en pizza i ugnen. Så det var inte heller någon sån köpe pizza om du fattar :) 2010-09-22 - 19:43:40URL: http://tobbs.se Postat av: Susanne Lunchen var god :-) Måste bara påpeka att celluiet ofta syns mer på tjejer/kvinnor med mycket muskler, än på otränade........... URL: http://bondesusanne.se Postat av: Susanne :-) Alla vill vi ha rumpor som tjejen på bild ett!!! URL: http://bondesusanne.se Till bloggens topp |
| ||||||||||||||
Veckans muskel - Ruuumpah!
|