Drivkraft - En sjövild blogg om två studenters tankar, funderingar och erfarenheter om träning och hälsa. En blogg där man får följa två atleter i vardagen.

Ett hälsosammare jag - Tips 5

2010-10-20 - 13:17:09

Vi har nu kommit en bit i vägen att bilda ett nytt hälsosammare jag. Om ni har tagit till er någon av den informationen jag har skrivit skall ni nu känna er bättre och antagligen lättare. Ni skall nu motionera regelbundet och äta rätt och genom att sträva efter ett mål håller ni er på spåret!

Tips 5 skall handla om någon mycket simpelt som gör att ni kommer vara mätta längre och håller tarmarna i trim! Jag snackar om fiber. Att addera fiber till dina måltider kommer göra så näringsupptaget går långsammare och du känner dig mättare längre och du får tarmarna att jobba.

Fibrer är kolhydrater från växtriket som inte kroppen kan bryta ner och passerar nästan opåverkade genom kroppen. Fibrerna påverkar din kropp på många andra plan än bara längre mättnadskänsla, tex:

-Sänker kolesterolnivån i blodet
-Ger en jämnare blodsockernivå
-Motverkar förstoppning

Enligt de svenska näringsrekommendationerna bör en vuxen människas intag av kostfiber ligga mellan 25 och 35 gram per dag.

Var hittar man då mycket fiber ?

Linfrö

Psylliumfrö

Frukt

Fibrer är speciellt viktigt för er som försöker gå ner i vikt! Själv äter jag qinoa och linfrö, det är bara att läsa på produkterna så ser man hur mycket fibrer den innehåller! Så ät fibrer!

Stay on fiber!

11 kommentarer

Kommentarer

Postat av: liindblaads

Vi ska på studiebesök på Elit paza hotel och gothia towers :D

och bo på hotell en natt :)

2010-10-20 - 13:40:34

URL: http://liindblaads.blogg.se/

Postat av: Z A N D R A :)

sv: haha, nej, närmsta partyställe ligger 3 mil ifrån ;) o du, man säger: Yo, jag bor i Hjo ;)

2010-10-20 - 17:02:31

URL: http://decevven.blogg.se/

Postat av: miss P E

Vilka bra tips man få här ;)

Händer inte så mycket om kvällarna, det regnar mest :(

2010-10-20 - 18:31:31

URL: http://dinpetraj.blogg.se/

Postat av: Johanna

Så lite så :)

kvällen blir lugn med bloggen och lite tv. Själv då?

2010-10-20 - 18:49:18

URL: http://lifeofjohanna.bloggplatsen.se

Postat av: dannie

jo jag tycker det är väldigt kul! skulle inte kunna tänka mig att jobba med något annat!

2010-10-20 - 18:56:36

URL: http://eckelbobbah.blogg.se/

Postat av: Ina -20kg på 20 veckor

Hahaha! Du är för rolig du :D Jag skall se vad jag kan fixa fram för "profilbild".. Har nog inte så många på lager tyvärr, framförallt inget ifrån träning o så ..

2010-10-20 - 20:18:10

URL: http://www.metrobloggen.se/euforiah

Postat av: Z A N D R A :)

sv: haha, vettttja väl :D

jag kollar på tv bara, själv då? :)

2010-10-20 - 20:33:29

URL: http://decevven.blogg.se/

Postat av: Maj

Ska läsa det inlägget! =)

2010-10-20 - 21:29:11

URL: http://majjohansson.blogg.se/

Postat av: Neha

frukt är så gott:D

2010-10-20 - 21:44:05

URL: http://nehaexponerar.blogg.se/

Postat av: Anonym

Du har tur ikväll, jag kommer inte in på min hotmail, så jag får våldsgästa din mail imorrn ;)

2010-10-20 - 21:47:16

Postat av: Ina -20kg på 20 veckor

och den kommentaren ang hotmail var från mig!=) Var lite snabb i fingrarna där på att skicka iväg kommentaren :)