Latissumus dorsi är namnet på ryggens största muskel och det är denna muskel som ger oss den där sexiga och attraktiva V-formen. Alla vet att det är den tjejer går igång på! En bred V-formad kille har rätt gener för tjejen! Användbara namn för Latissumus Dorsi är Lats, Vingar.

Enligt wikipedia så är muskelns funktion "Den gör Extension, adduktion och inåtrotation i art.humeri som huvudfunktion och den gör även: Adduktion av scapula, Lateralflexion av bålen samt Ipsilateralrotation av bålen." Vad menar dom?!

Jag ska försöka förklara detta lite snabbt för er!
Funktionen för latsen är ; böja ryggen bakåt, böja ryggen åt sidan,  rotation åt samma sida i ryggen, föra armen in mot sidan, föra armen bakåt, inåtrotation av armen , ökar svanken. piuuh!

Hur tränar man då upp den breda ryggmuskeln? (för att se utförande för övningen, klicka på namnet på övningen)

Latsdrag - En mycket bra övningen som kan bredda dina vingar som fan. Jag känner hellre att jag tar lite mindre tyngd och får kontakt i muskeln än kötta med vikter.
Chins - Standardövning som uttrycker styrka! Klarar man många kan man hänga på mer tyngder på sig. Detta är en övning jag nästan alltid var med.
Sittande kabelrodd - Beroende hur tätt eller långt ifrån du har dina händer från varandra kan du variera hur det känns i ryggen. Jag brukar köra ganska brett grepp mellan händerna för att även aktivera lite mer i baksida axlar.

Det är måndag och jag ska faktiskt köra rygg idag! Jag längtar!

Stay strong!